koniec masy

Witam mam pare pytan odnosnie HIIT i trenowania. Czy trening ktory opisze pozniej ma sens? Poniedzialek - SILOWNIA - na rozgrzewke 10 min rowerek + HST + na koniec 20 min rowerek tento 130-140 - WIECZOREM przed snem A6W. Wtorek - HIIT na rowerku w domu, WIECZOREM A6W. Sroda - tak jak poniedzialek. Czwartek jak wtorek. Piatek - jak poniedzialek. [...]

[...] pasie 83cm. Trzeba dołożyć kalorii od poniedziałku :) wpwadnie +200 :) Kreatyna rozkręci się za 1-2 tyg i będzie pięknie :) TRENING Dzisiaj polaczenie treningu silowego + na koniec CrossFit w formie EMOM 1. Push press: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 3x80kg, 4x90kg, 4x90kg 2A Przysiady ze sztangą na karku: 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x85kg - [...]

JA to widzę tak Są np miasta TUREK , SIERADZ , WROCŁAw , OZIMIEK (przykład Miast może być wiecej ) Zakładamy konkurencje w każdym mieście np: MY FACECI : 100 KG , 60KG , POŁOWA MASY CIAŁA KOBIETKI : 30 KG , 25 KG , POŁOWA MASY oGRANICZENIE CZASOWE 5 MIN W KAŻDYM MIEŚCIE ROZGRYWAMY TEN KONKURENCJE ZBIERAMY PUNKTY nA KONIEC WYBIERAMY [...]

[...] 3 2. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3 Brzuch będę robić 3 serie na koniec każdego treningu, różne ćwiczenia Zmieniony przez - Michał... w dniu 2007-02-21 13:54:27 Zmieniony przez - Michał... w dniu 2007-02-21 13:58:29 Zmieniony [...]

[...] całej ekipy ze spamu, która bacznie przyglądała się temu co robię, dlaczego to robię itp, itd. Czasem nie było ochoty na nic, a jednak można było się pośmiać z Wami :-)) Na koniec chcę powiedzieć tylko tyle, że wszystko siedzi w Waszym umyśle i to Wy wybieracie, co zrobicie, jak się czujecie, jak wyglądacie, ... [...]

[...] – drążkiem zaatakujemy grubosc, a wiosłowaniem postaramy się szerokość. Dlatego wiosłowanie wykonuj wlasnie podchwytem i w większym pochyleniu niż zazwyczaj. Na koniec proponowałbym wykonac ściąganie na prostych 3x12-10 – izolacje na najszersze, dla bezpieczeństwa, gdyby wioslo bardziej poszlo w grubosc. Szrugsy 3x15-10. [...]

[...] zwisanie w najszerszym możliwym nachwycie - 4x30s. Fajnie czuje po tym moją wystającą łopatkę - jakby to ćwiczenie prostowało mój kręgosłup. Dieta trzymana w 100%. A na koniec coś, co mocno dało mi kopa. Nie jest to wyznacznik faktycznego poziomu fatu ani masy, ale skoro robię pomiar w takich samych warunkach, to mogę powiedzieć, że tak to [...]

[...] na masę i zrobić ze 2kg jak najczystszej masy do końca kwietnia. Więcej szczegółów podam wkrótce. Dzisiaj zrobiłem następujący trening: 250 pompek 50 podciągnięć nad drążku 50 dynamicznych wyskoków z pełnego przysiadu 200 przysiadów pełnych na koniec zrobiłem jeszcze core Dieta: około 2200kcal Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-22 23:15:33

Witam.Mam pytanie odnośnie sezonu treningowego,a mianowicie jak podzielić sezon treningowy na budowanie masy,siły,wytrzymałości? Aktualnie jestem podczas budowania masy i pod koniec roku chciałem rozpocząć trening siłowy,który trwałby do lutego i od lutego zacząć już redukcje z budowaniem wytrzymałości. Pytanie czy jest to dobry pomysł czy do [...]

[...] jakoś na poprawę Twojego trawienia czy też szybszą przemianę materii. Poza tym jedzenie częściej niż co 2-2,5 h nie jest wcale zdrowe i nie pomaga nijak w budowaniu jak to określiłeś "czystej masy mięśniowej". A na koniec dodam, że Diaz pali od dłuższego czasu, a czy ktoś z was dostrzegł u niego kiedyś jakąś radykalny wzrost masy mięśniowej?

[...] wiec musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły g**** Druga Fala - kiedy wstajesz i podciągasz spodnie, zdajesz sobie sprawę z tego że to jeszcze nie koniec i znowu siadasz g**** Pękająca Żyła Na Ciemieniu - ciśniesz tak mocno ze dostajesz apopleksji g**** Gigant - wysrasz tyle, ze tracisz 15kg g**** Kłoda - tak długie, ze [...]

1 tydzień: 1 dzień cyklu - waga 78,60 kg 3 dzień - 79,40kg, 5 dzień - 80,10kg, 7 dzień - 81,55kg. Efekty uboczne: żadnych. Libido: raczej na plus. Siła: Dnia trzeciego podczas treningu klatki zauważyłem pierwszy wzrost siły. Był to mój najlepszy trening dotychczas. Nie żyłowałem na maksa, ale stówka nie była dotychczas taka lekka. Po takich [...]

[...] Co do sily pomiar mlotkow moze nie zaszkodzi ale co do masy WEDLUG HST tak. Tak samo z podciaganiem gdybys zaczol od 10powt na 1 treningu, mysle ze dzis bylo by latwiej. OK koniec narzekania, idzie dobrze, i tak jak mowie byle tak do konca. Pisze uwagi, bo chcde aby to HST wypadlo Ci jak najlepiej. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-14 [...]

[...] może być ciekawie . No ale i tak wypada mi zrobić z tydzień albo z 10 dni przerwy po negetywach w HST. SevrondNogi też wyglądają lepiej bo robię siady .Może kiedyś na koniec cyklu dam fotę . Dzień regeneracji odpoczywam , wszysko w normie . Dieta trzymana na 90 % czyli OK. jak na masę . Właśnie odebrałem dziś następne wspomaganie w [...]

[...] bo mi bateria padła. Niepotrzebnie nagrywałem wszystkie serie, ale inaczej się nie dało bo musiałem analizować sobie jak to robiłem, bo z początku kaleczyłem strasznie. Na koniec 2 ćwiczonka na barki i 1 na bica. I tak właśnie zakończyłem okres budowy masy w tym sezonie. Jutro porobię foty, pomierzę się i postaram się skleić jakieś podsumowanko [...]

[...] zgonów, wpadki dopingowe i nowe przepisy. Kulturystyka stoi przed nowym wyzwaniem. Jak podejść do kontroli antydopingowych. Czy tak niekonsekwentnie i nieskutecznie jak pod koniec lat 90-tych, czy bez żadnych skrupułów jak w 1991, gdzie kulturystyka prawie została zniszczona? Jak zareaguje publika, która zobaczy nowych zwycięzców o kilka [...]

[...] zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy. 3) Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może powodować retencje wody - znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony [...]

Dobra teraz te pytania numeryczne i koniec. pytania: 1-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningowym na siłę,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)? 2-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningoym na wytrzymałość,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)? 3-Czy 45 sekund przerwy między seriami w [...]

[...] ujemnym bardzo, bardzo dawno nie robiłem i weszlo spoko fajnie. Ciężary w grudniu leciały po 100kg teraz konczylem pod 90. 3. Sztangielki na skosie dodatnim spoko weszło koniec na 32kg 2 ostatnie serie 4. Rozpiętki Kombinowałem troche zrobiłem podchwytem i weszlo swietnie pewnie to powtorze za tydzien. 5 ugianie sztanga koniec 56kgx8 mocno [...]

I.HASŁO BCAA Xplode-najlepsze aminokwasy na swiecie:D BCAA Xplode-wybuchowa mieszanka:D BCAA Xplode-koniec z bólem miesni:D BCAA Xplode-maksymalna dawka aminokwasów w jednej porcji:D BCAA Xplode-pokonuje strach:D BCAA Xplode-regeneracja jakiej nie miałes:D BCAA Xplode-az chce sie cwiczyc:D BCAA Xplode-nadaje sens treningom:D BCAA [...]